عوامل اصلی صدمات کبد عبارتند از:
* عامل اصلی خیلی دیر خوابیدن و خیلی دیر بیدار شدن است.

* ادرار نکردن در صبح

* پرخوری

* ترک صبحانه

* مصرف بیش از حد داروها

* مصرف بیش از حد ‌[مواد غذائی محتوی] نگهدارنده ها،افزودنی ها [ی غیر طبیعی]، رنگهای خوراکی، و قندهای مصنوعی

* مصرف روغن های پخت و پز ناسالم

* تا آنجا که ممکن است از استفاده از روغن های پخت و پز جهت سرخ کردن بکاهید، حتی بهترین روغن ها مثل روغن زیتون. وقتی حال ندارید از مصرف غذاهای سرخ شده بپرهیزید اگرچه از اندام متناسبی برخور دارید.

* مصرف غذاهای نیم پز(فرآوری شده) نیز کار کبد را زیاد می کند.

*سبزیجات می بایست خام خورده شوند و در صورت پختن بایست ۳-۵ نوبت خورده شود. سبزیجات سرخ شده می بایست در یک وعده خورده شود، از نگهداری آنها بپرهیزید

* این پیشگیری ها نیاز به خرج اضافی ندارد. فقط باید رابطه مان را با سبک زندگی و رفتارهای غذائی سالم خوب کنیم.اصلاح رفتار عذائی سالم و شرایط زمانی جهت جذب [مواد غذائی] و خلاص شدن از مواد شیمیایی غیر ضروری برابر برنامه زمانبندی شده برای بدنمان خیلی مهم است .