مطالب داغ
لپ تاپ های ویندوز ۸ به سنسور حرکتی کینکت مجهز می شوند
لپ تاپ های ویندوز ۸ به سنسور حرکتی کینکت مجهز می شوند  مایکروسافت در تلاش است تا فناوری سنسور حرکتی کینکت را به لپ تاپ ها اضافه کند. به این ترتیب به زودی شاهد ...
اسراری که آقایان باید درباره ارضای جنسی خانمها بدانند
اسراری که آقایان باید درباره ارضای جنسی خانمها بدانند خانم ها، خوشحال باشید که در عصر حاضر زندگی می کنید، چرا که با نگاهی به گذشته، حدود 100 یا ...
درمان زانو درد
درمان زانو درد  خودش هم می‌داند که این وزن زیاد دلیلی برای ایجاد این مشکلات است، اما هرکسی چیزی می‌گوید؛ از قرص‌های لاغرکننده گرفته تا ...
تمام ماجراهای قاتل آهنین
تمام ماجراهای قاتل آهنین  قرایی بازجویی از پدر و برادر امیر قرایی علیرضا که این بار در برابر بازپرس عموزاد رئیس شعبه 4 بازپرسی قرار گرفته بود، مجبور ...
نتیجه بازی استقلال و راه آهن
نتیجه بازی استقلال و راه آهن  در حالی که استقلال دو گل از راه آهن خورده بود، تیم دایی نتوانست نتیجه را حفظ کند تا با دو گل ...
فال امروز چهارشنبه بیست و سوم فروردین ماه سال ۱۳۹۱
بدون تصوير فال امروز چهارشنبه فروردين به شخص يا موضوع جديدي جذب مي شويد. لازم است به مسائل به طور جدي نگاه كنيد و اين ...
در مورد پوست چه می دانید؟
در مورد پوست چه می دانید؟  پوست هر انسانی به صورت کامل بعد از ۲۷ روز معمولا یک بار به صورت کامل انداخته می شود و لایه نازکی ...
چطور وزنم را به سرعت برای نزدیک ترین جشن کم کنم ؟
  هرچه می‌توانید زودتر برای کاهش وزن اقدام کنید. با این روش می‌توانید در شش ماه 15 تا 20 کیلو از وزنتان ...
اس ام اس عاشقانه
بدون تصوير چو قلب شب تاریک تنهایی هایمدوستت دارم چو بامداد خوش دوستت دارم به یاد تو و یادهایت شب نشستم بیدار چه خواب باشم ...
دانلود کلیپ شوشول فرنود و خاله نرگس
    کودکی به نام «فرنود» در برنامه خاله نرگس در واکنش به این سوال که کدام یک از کارهای شخصیش را خودش انجام ...
نويسنده: GraphX | موضوع: بهداشت و سلامت,تناسب اندام | تاریخ: ۷ فروردین ۱۳۹۰ | بازديد ها: 1 بازديد

 

untitled 0 869651 توصیه‌های مفید برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی
 
به انباشته شدن غیر عادی چربی در بدن چاقی می‌گویند. زمانی که کالری دریافتی بیشتر از کالری مصرفی باشد، به چربی تبدیل شده و در بدن ذخیره می‌شود.
 به کودکان و دانش آموزان توصیه کنید از میان وعده‌های سالم و با ارزش غذایی مانند میوه، سبزی، شیر، لقمه‌های خانگی مانند نان و پنیر و گردو،‌ نان و تخم مرغ و…، انواع میوه‌ها مانند سیب، پرتقال، نارنگی، هلو …، سبزی‌ها مانند هویچ، کاهو، خیار و … و شیر و لبنیات کم چرب استفاده کنند. همچنین از خوردن شیرینی و شکلات بیش از حد، چیپس و میان وعده‌های چرب خودداری کنند.
- مصرف غذاهای چرب، سرخ شده، شیرین و شور را محدود کنید.
- سرعت غذا خوردن خود را کاهش دهید. هر لقمه غذا را برای مدت طولانی‌تر بجوید.
- غذا را در ظرف کوچکتری بکشید. در رستوران غذای نیم پرس سفارش دهید.
- غذا خوردن را همزمان با سایر فعالیت‌ها مانند تماشای تلویزیون یا خواندن کتاب انجام ندهید.
- همه غذای تهیه شده را سر میز نگذارید. بهتر است به همان اندازه که می‌خواهید مصرف کنید، در ظرف خود غذا بکشید و دوباره سراغ غذا نروید.
- مواد غذایی نامناسب مانند نوشابه، چیپس، سس مایونز، شیرینی و … را نخرید.
- مصرف فست فودها مانند: سوسیس، کالباس، پیتزا، سیب زمینی سرخ شده و انواع ساندویچ‌ها که در بیرون از خانه و با مواد چرب و نامرغوب تهیه می‌شود را محدود کنید.
- برای میان وعده از میوه‌ها و سبزی‌های تازه استفاده کنید.
- از شیر و لبنیات کم چرب (کمتر از ۱/۵درصد) و یا بدون چربی استفاه کنید. در مورد کودکان مصرف شیر و لبنیات بدون چربی توصیه نمی‌شود.
- مراقب باشید بی جهت غذا نخورید. مثلا وقتی به بچه‌ها غذا می‌دهید باقی مانده را خودتان مصرف نکنید.
- فعالیت بدنی خود را افزایش دهید.
- بچه‌هایی که ساعت‌های زیادی را به تماشای تلویزیون می‌پردازند چاق‌تر هستند چون هم تحرکشان کم می‌شود و هم در هنگام تماشای تلویزیون اغلب تنقلات کم ارزش و چاق کننده می‌خورند. به کودکان توصیه کنید در روز بیش از دو ساعت از وقتشان را به تماشای تلویزیون نگذارنند.
- سه روز در هفته، ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند انجام دهید.
 
 

كامپيوتر و اينترنت

خوراک كامپيوتر و اينترنت
بدون تصوير

کریستوفر نول از نویسندگان وب‌سایت PCWorld در مطلب به بدترین عاداتی اشاره کرده که هر یک از کاربران رایانه‌ها ممکن است به علت نا‌آگاهی، عدم توجه یا حتی تنبلی گرفتارش شده باشند و ندانند که این اشتباه‌ها تا چه حد می‌تواند به ضررشان تمام شود. ۱٫ عدم استفاده از سیستم امنیتی نرم‌افزارها شاید شما فکر [...]

بایگانی كامپيوتر و اينترنت

روان شناسي

rss
بدون تصويرهمسر ایده آل بودن آسان است....امتحان کنید 1. از خودتان مراقبت کنید. بهترین کارهایی که برای شوهرتان بسیار مفید است، برای شما هم مفید خواهدبود. غذاهای سالم بخورید، خودتان را زیبا نگه دارید و مرتباً ورزش کنید. این کارها باعث می‌شود همیشه احساس خوبی داشته باشید و پر طراوت و جذاب باشید ...
بایگانی روان شناسي
reverse phone lookupTattoo DesignsSEO