۱٫ گاهی به تماشای غروب آفتاب بنشینیم.

۲٫ سعی کنیم بیشتر بخندیم.

۳٫ تلاش کنیم کمتر گله کنیم.

۴٫ با تلفن کردن به یک دوست قدیمی، او را غافلگیر کنیم.

۵٫ گاهی هدیه‌هایی که گرفته‌ایم را بیرون بیاوریم و تماشا کنیم.

۶٫ بیشتر دعا کنیم.

۷٫ در داخل آسانسور و راه پله و… با آدمها صحبت کنیم.

۸٫ هر از گاهی نفس عمیق بکشیم.

۹٫ لذت عطسه کردن را حس کنیم.

۱۰٫ قدر این که پایمان نشکسته است را بدانیم.

۱۱٫ زیر دوش آواز بخوانیم.

۱۲٫ سعی کنیم با حداقل یک ویژگی منحصر به فرد با بقیه فرق داشته باشیم.

۱۳٫ گاهی به دنیای بالای سرمان خیره شویم.

۱۴٫ با حیوانات و سایر جانداران مهربان باشیم.

۱۵٫ برای انجام کارهایی که ماه ها مانده و انجام نشده در آخر همین هفته برنامه‌ریزی کنیم!

۱۶٫ از تفکر درباره تناقضات لذت ببریم.

۱۷٫ برای کارهایمان برنامه‌ریزی کنیم و آن را طبق برنامه انجام دهیم. البته شاید کار مشکلی باشد!

۱۸٫ مجموعه‌ای از یک چیز (تمبر، برگ، سنگ، کتاب و… )برای خودمان جمع‌آوری کنیم.

۱۹٫ در یک روز برفی با خانواده آدم برفی بسازیم.

۲۰٫ گاهی در حوض یا استخر شنا کنیم.

۲۱٫ گاهی از درخت بالا برویم.

۲۲٫ احساس خود را در باره زیبایی ها به دیگران بگوئیم.

۲۳٫ گاهی کمی پابرهنه راه برویم!

۲۴٫ بدون آنکه مقصد خاصی داشته باشیم پیاده روی کنیم.

۲۵٫ وقتی کارمان را خوب انجام دادیم مثلا امتحاناتمان تمام شد، برای خودمان یک بستنی بخریم و با لذت بخوریم.

۲۶٫ در جلوی آینه بایستیم و خودمان را تماشا کنیم.

۲۷٫ سعی کنیم فقط نشنویم، بلکه به طور دقیق گوش فرا دهیم.

۲۸٫ رنگها را بشناسیم و از آنها لذت ببریم.

۲۹٫ وقتی از خواب بیدار می‌شویم، زنده بودن را حس کنیم.

۳۰٫ زیر باران راه برویم.

۳۱٫ کمتر حرف بزنیم و بیشتر گوش کنیم.

۳۲٫ قبل از آن که مجبور به رژیم گرفتن بشویم، ورزش کنیم و مراقب تغذیه خود باشیم.

۳۳٫ چند بازی و سرگرمی مانند شطرنج و… را یاد بگیریم.

۳۴٫ اگر توانستیم گاهی کنار رودخانه بنشینیم و در سکوت به صدای آب گوش کنیم.

۳۵٫ هرگز شوخ طبعی خود را از دست ندهیم.

۳۶٫ احترام به اطرافیان را هرگز فراموش نکنیم.

۳۷٫ به دنیای شعر و ادبیات نزدیک تر شویم.

۳۸٫ گاهی از دیدن یک فیلم در کنار همه اعضای خانواده لذت ببریم.

۳۹٫ تماشای گل و گیاه را به چشمان خود هدیه کنیم.

۴۰٫ از دانسته های خود، دیگران را نیز در استفاده از آنها شریک بدانیم. ممکن است فردا دیر باشد.